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ダイエットと朝食の重要性

最近私も早起きをして、すこし早めに出社しようと心がけてます。特にダイエットのためではないですが。でも、気分がいいものです。早起きは三文のといくとはよく言ったものです。
朝食抜きの生活はダイエットになるようなイメージがありますが、起きてから昼までエネルギーを摂取しないと活動に必要なエネルギーが足りなくなります。基礎代謝の活発な体を作るためには、朝食をしっかりとることが重要です。朝食を取らなければ体は空腹状態になり、代謝を落としてエネルギーを使わないようにしつつ、体内に入る栄養は脂肪として貯め込もうとします。朝食を抜き、その空腹の反動で昼食や夕食を大めに食べる人がいます。こういう生活スタイルはダイエットにならず、脂肪が溜め込まれていきます。夜から激しい運動をすることはほとんどないので、夕食の摂取エネルギーは燃焼に使われることなく体内にため込まれて脂肪として体内に留まります。基本的に、消化管機能は夜半以降に高まります。副交感神経の活発化する時間だからです。このため、夜に食べたものは脂肪になりやすいのです。朝食をきちんと摂り、午前中に必要なエネルギーとしてきちんと使うことで、代謝を高めることができます。高めの体温を維持することで脂肪燃焼が活性化し代謝が高まります。また、朝食をよく噛んで食べると、体の呼吸や循環を司る交感神経が活発に動きます。代謝が促進されて脂肪の燃焼しやすい体を作りますのでダイエットにも効果的です。朝食は十分な量を取ってその日の活動エネルギーとして代謝させ、夕食は控えめにしましょう。そして、効率的に脂肪を燃焼させるため、早め早めの食事を心がけましょう。
 とはいえ、お酒がおいしいのはやっぱり夜。バランスに気をつけて生活をしましょう。知らないよりは知っていたほうがよかったなと意識するだけで変わってくるはずです。

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