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プロテインダイエットと有酸素運動の効果

プロテインダイエットをするにあたって大切なことはプロテイン摂取の後に適度な運動を続けることです。

この場合の運動は有酸素運動を行いましょう。

ダイエットに効果のある運動です。

有酸素運動とは酸素を消費し十分な呼吸を確保しながらできる運動のことをいいます。

脂肪分は、体脂肪として体内に蓄積される前は目に見えない状態で血液中を巡っています。

この段階で血中脂肪を燃焼させるべく、酸素を体内に取り込むというわけです。

有酸素運動によって血液中の脂肪を減らすにはゆっくりと多くの酸素を取りこむことができるというわけなのです。

プロテインダイエットで体重を効率的に減らせるのは、プロテインによってアミノ酸を取り入れ脂肪を燃やしやすくした状態で、有酸素運動の相乗効果を期待できるからです。

有酸素運動は長時間続けることができるくらいの軽さの運動であり、息切れが起きるほどの短時間の激しい運動では脂肪燃焼を促進できません。

運動の習慣がなかった人は、毎日15分くらいを有酸素運動に割くところからでもいいでしょう。

具体的には水泳やウォーキング、軽いジョギング、コアリズムなどがおすすめの運動です。

家の中で行いたい場合は、スクワットやエアロビクスがいいでしょう。プロテインを摂取するだけがプロテインダイエットではありません。

毎日の継続的な運動が求められるので、自分に合う時間帯や運動の内容を見つけましょう。

ダイエットを成功させるために、有酸素運動やプロテインの正しい知識を身につけて上手に行いましょう。

おすすめリンク

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