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断食によるダイエット-効果はいかに-

美容、メタボなどみなさんダイエットに悩んでませんか?
今日は、単純明快断食によるダイエットの話です。

絶食や断食とは、食を断つというその単語からわかるように、食事を一切取らず、何も食べない状態のことです。一定期間食事を摂らず、その間は生命維持のために水を飲む場合もあります。純粋に精神的な理由によって、断食をする宗教もあります。断食が宗教行事となっているイスラム教では、決まった期間内で断食をします。キリスト教やユダヤ教、仏教など、さまざまな宗教でもこの行為は見られますが、ダイエットが目的ではありません。断食を数日間続けることによって五感が敏感になり、精神が研ぎ澄まされるといい、宗教的な思想を模索するためや苦行のためなどで断食します。断食にはそれなりの効果があり、また、ハンガーストライキなどの抗議手段にも使われますが、本来生きる上で必須な食事という行為を断つことは、よいこととはいえません。本来食べるべき食事を取らず、命を危険にさらしてまで断食する目的とは何でしょう。本来は三度の食事をバランスよく摂るのが体にとって一番良い方法です。断食をすると、人間の体は食料の供給が止まったと判断し、体内に蓄積されている栄養を消費します。その栄養が続く限り、生命を維持できる能力を持っています。断食ダイエットは、このような身体の特質を利用しています。負担が大きく、簡単にできる方法ではありません。
断食などが原因で外部からの栄養供給がなくなってしまっても、人間は体内に蓄えてある脂肪や糖によって生き延びます。栄養の補給が途絶えても、ある程度の期間は、生命を維持できる能力を持っています。断食は身体の中に溜まっていた余分な栄養分を使い切ると共に、絶えず動いていた内臓をしばらく休ませ、体内の老廃物や毒素を追い出してくれます。絶食をはじめてから約5時間が経過すると肝臓の血液浄化作用が始まります。そしてドロドロ血液を解消するには、そのまま10時間以上が必要です。余分な脂肪や老廃物を断食ダイエットで毒抜きすると健康が増進され、衰えていた体機能を復活させることができます。この機会に食生活を一新できるという点も断食ダイエットの大きなメリットといえます。過食を防ぐことができ少食でも満足できる体質になります。体全体をキレイにすることで、ダイエット効果が期待されると言えます。ですが、断食ダイエットは注意深く行わなければなりません。エネルギー供給が止まった体は、不足気味のエネルギーを補うために節約状態に入るのです。断食直後はエネルギーを溜め込みやすい体質になっていますから、回復食に気を配らなければ断食前より多くの脂肪を体内に留めるような結果になってしまいます。一気に元の食事に戻すと、消化吸収力のアップした体はあっという間に脂肪を溜め込んでしまいます。
断食ダイエットは復食時の調整がポイントとなるのです。体に負担をかけない食事が、かえって食欲とのギャップを生み、失敗する人もいます。長い間の断食ダイエットを安全に続けたいなら、断食専門施設の利用がいいでしょう。

○家庭でもできる断食ダイエット
本断食とは比較的長期の断食で、3日間以上のものです。長期間に渡り食事を絶つことは健康上の問題がありますので、家庭では行わず専門家のいる施設に行くべきでしょう。自宅で断食をする時の安全な時間は、せいぜい半日程度です。1日の断食ダイエットも可能ですが、無理が生じますので、あまりおすすめできません。家での断食で手頃な方法は、夜の食事から、次の日の昼の食事時間まで何も食べない半日断食ダイエットです。夜食や間食といった口に何か物を入れる行為は全て断ち、水分だけを補給します。18時間以上の断食をするダイエットです。動きづめだった胃腸に休憩を与えましょう。老廃物を積極的に出すために、朝は食事を食べずとも最低でも500ccの水を摂ることがポイントです。断食によって便秘にならないよう、2リットルを目安に水を飲む必要があります。18時間もの断食を乗り越えたとしても、空腹感の反動から直後の食事で食べ過ぎたりしては意味がありません。カロリー量を加減することは断食ダイエットの骨子なので、可能な限り適量を心がけてください。朝食抜きがつらい方は、食事の量をコントロールしたり、朝食を野菜ジュースやゼリーに置き換えるなどして、無理なく徐々に断食ダイエットを進める工夫をしてみましょう。断食ダイエットを始めることでこれまでの食習慣を一旦見直し、ダイエット効果だけでなく健康や健全な精神を得るため、あまり考えすぎずに取りかかってみてはどうでしょう。

調べてみて思いますが、やはり食べながらダイエットが一番いいように思います。
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