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朝バナナダイエット!!

話題の朝バナナダイエットについて
やり方は以下のとおり。

○朝食に生バナナを単品でよく噛んで食べる
数は食べたいだけ。基本はバナナ。
バナナの気分でない日は、他の果物1種類。

どうしても何か食べたい時は15分、できれば30分置いてからなら、何を食べてもよし。
効果を早く出したい場合は、おにぎりなどお米製品がおすすめ。
仕事などの都合でオニギリが難しい場合は、飴をオススメします。

冷凍したバナナの場合、胃腸を冷やしすぎるため、あまりオススメできません。

バナナを好まない方は、ムリして食べないでください。
朝バナナをスタートしてからバナナが好きになる方もいますが、好みでない方はバナナが向いていない可能性が少なからずあります。ムリと感じないで、ずっと続けられる果物は何か探してみましょう。
よく噛んで1種類で食べれば、同じような効果が期待できます。

バナナは栄養面以外に、安い・甘い・洗い物不要など続け易さが優れているため最もオススメしています。

○飲み物は水 こまめに飲む  

朝バナナの時は常温の水。
15分、できれば30分時間を置いてからは何を飲んでもOK。
(冷えを感じる方は、ショウガ湯など体を中から温めるものをオススメ)

1日2リットルなどの量は指定ありません。
こまめに飲むだけで量は意識する必要ありません。

バナナは7割が水分です。
食事からも十分な水分補給ができていること、気温・湿度・体調・運動量・ストレスなどの影響で1日に必要な水分は毎日異なることを覚えておきましょう。

量を意識すると、ストレスになりがちです。
ムリに感じるのは理由があります。ムリして飲まないことが正解です。
水も飲み過ぎれば、むくんだり、体質悪化の原因となります。

こまめに飲むものを水にすることで、味覚改善も狙っています。
味があるものをこまめに飲んでいると味覚が鈍くなり、たくさん食べないと満足感が得られなくなります。
最初はすごくつまらないかもしれませんが、味覚が鋭くなると食事が今までよりもずっと楽しくなり、少ない量で満足感が得られるようになります。

胃腸を休める時間を十分取るためにも、水分補給の基本は水にしましょう。
たまには何を飲んでも構いません。

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