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運動による二の腕ダイエット

二の腕のダイエット続き。二の腕のように、部分やせをしたい場合、食事制限によって効果を生み出すものではありません。ただ実際にいえることは、部分太りというものもありません。ほかの部分はやせているが二の腕だけが太っているという人はあまりいないはずで、体が全体的に太っている人がほとんどでしょう。ですからまずは体全体のダイエットをするために食生活も正しいものにし、二の腕のダイエットにつなげていくといいでしょう。二の腕を効果的に細くするためのポイントは、二の腕の筋肉、上腕三頭筋をしっかり鍛えることなのです。設備の整ったフィットネスクラブなどに通うことができるのであれば、トレーナーの方などもいて、ダイエットをうまくうまく行うこともできるでしょう。けれども仕事で忙しい社会人や子育てに追われている主婦の方にはそれもなかなかむずかしいことで、さらに経済的な負担もばかになりません。自分でできる二の腕ダイエットはないかというと、それは腕立て伏せなのです。自分の体を押し上げる動作は上腕三頭筋をフル作動させます。とはいえ、腕立て伏せがまったくできないという人もいることでしょう。そういう場合は、床に両膝を付けた状態で腕立て伏せをするといいのです。正しい腕立て伏せではなくても、これで二の腕を鍛えることも可能です。それから壁に手を当てて、体を斜めにして手にぐっと力を入れ、体を押し出すようにすると、二の腕の運動になります。このように、体全体の引き締めをはかりながら、二の腕にも着目した運動を並行するのがよいと思います。

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