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  2. 2008年09月

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ヨーグルトダイエット2

前回の記事は御覧いただけましたか。

前回は、肌荒れにきびを治す、骨を丈夫にする、
というところまで説明しました。

それでは、今回はのこりの3つのメリットに
ついて説明していきます。


・老化を防止する

これは、ロシア生まれのメチニコフ博士が最初に唱えた学説であります。

メシニコフ博士の著書『楽観論者のエッセイ(Essais Optimistes)』の中で、
“腐敗便が人畜の急死と短命の主因であり、ほとんどすべての
病気及び死は腐敗便によって起こる”という学説を発表されています。

その証拠として、ヨーグルト発祥の地ブルガリアのスモーリアン地方では、
100才を超える長寿が多いことが有名です。

便の中には有害物質が含まれています。
この有害物質が老化の原因になっておりヨーグルトを食べることで
便秘の予防になるから、体を健康に保ち老化を防止することが出来ます。


・体の免疫力をアップする

頻繁に風邪をひく人もいれば、ほとんどひかない人もいます。
あなたはどちらですか?

もしあなたが頻繁に風邪をひくのであれば、
免疫力が低下しているのかもしれません。

人の体には100兆個の細菌が住みついていると言われています。

100兆個の細菌を大きく分けると
善玉菌と悪玉菌に分けられます。

善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れるとき
体の免疫力は低下に向かいます。

バランスといっても半々ではありません。

善玉菌が90%、悪玉菌が10%の比率で
初めてバランスが取れているのです。

しかし、現代人の食生活は乱れがちですから、
肉料理や油物などの食の欧米化でますますバランスは悪くなる一方です。

あなたも食生活乱れていませんか?

でしたら毎日ヨーグルトを食べて善玉菌を増やし
免疫力をアップさせましょう。


・血液中コレステロール値を下げてくれる

コレステロールにも善玉と悪玉があります。
悪玉コレステロールという名前なんですが、

完全には悪いという意味ではありません。

悪玉モ善玉もリポたんぱくのことです。
善玉コレステロールはHDLと呼ばれています。

悪玉はLDLと呼ばれています。

食事をして栄養は血液の中に流れて生きます。
油物を摂取すると、コレステロールとして
血液内に入っていきます。

血液内に入ってきたコレステロールを運ぶ役割なのが
悪玉です。

そして、余分なコレステロールを出すのが善玉コレステロールに
なります。

つまり、バランスが大事なんです。

やはり、偏った食事をすれば血液内に
コレステロールが溜まっていきます。

善玉が足らない状態です。

善玉コレステロールを増やす働きがあるヨーグルトを
飲むことで、コレステロール値を正常にして

太りにくい体質にしてくれます。


この記事の筆者 村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。
彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発した筆者で、
なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説された レポートが無料で配布されています。
299名の配布です。

>> シークレットノウハウ
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ヨーグルトダイエット

今回はヨーグルトダイエットについて説明してきます。


まず、一般的なヨーグルトダイエットの実践方法ですが、

朝、昼、晩の3食はいつもどおりに食べて
デザートはヨーグルトをたべましょうというダイエットです。

プレーンが良いのですが、苦手な方はジャムやはちみつを使ってください。


ヨーグルトがダイエットに良いと言われるのには訳があります。

良く知られているのが乳酸菌ですね。

乳酸菌が腸まで届くことで
腸が活発に活動してスムーズに便を
出してくれる働きがあります。

食べた物の余分なものを出してくれるのですから
痩せていくわけです。

しかし、腸まで届く乳酸菌は限られています。

限られているというのは、
スーパーに行ったときにヨーグルトを見て欲しいのです。

実はヨーグルトは何でも良いと言うわけではないのです。

特定保健用食品(通称:トクホ)のマークが掲載されている
ヨーグルトを選ぶ必要があります。

トクホのマークが記載されている
ヨーグルトは「腸内にまで乳酸菌が達成しますよ。」っていう
しるしなんです。

ですから、ヨーグルトを選ぶとき、乳酸菌を基準に選ぶ時は
必ず、トクホのマークを買って下さい。

トクホのマークが付いているヨーグルトを
食べることで腸内が活性化します。

活性化するとあなたの体内は

・肌荒れ、ニキビを治す
・骨を丈夫にする
・老化を防止する
・体の免疫力をアップする
・血液中コレステロール値を下げてくれる

5つのメリットがあります。


・肌荒れ、ニキビを治す

便秘になることで、肌荒れやにきびになりがちです。
原因は、便が長時間腸内に滞在することで、
便の中にある有害物質や老廃物が血液に吸収されてしまいます。

人間の体は吸収された有害物質や老廃物を皮膚から排泄しようとします。
皮膚から排泄しますから、肌に影響がでて、肌荒れやにきびになります。

肌を美しく保つにはヨーグルトを食べて便を出してやることが
効果的です。


・骨を丈夫にする

ヨーグルトの中にはカルシウムがたくさん含まれています。
ヨーグルトのカルシウムには脂肪燃焼を促進させる働きがあることが
アメリカの研究でわかっています。

ヨーグルトのカルシウムで骨も強くなりますし
脂肪燃焼を促進させるので、ダイエットには効果的だと
言えるでしょう。


・老化を防止する
・体の免疫力をアップする
・血液中コレステロール値を下げてくれる

この3つのメリットはまた次回お伝えします。


この記事の筆者 村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。 彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発した筆者で、なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説された レポートが無料で配布されています。299名の配布です。

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酢ダイエット2

どうも、こんにちは、
昨日の記事は御覧いただけましたか。

今日も昨日の続きなのですが、
お酢の話をもっと掘り下げていこうと思います。

まず、脂肪が燃焼されるまでのサイクルを説明します。

人の体には脂肪が燃えるまでに4つのステップがあります。

1・グルコース

2・グリコーゲン

3・脂肪酸

4・体脂肪

4・体脂肪までステップを踏んで初めて
脂肪が燃焼してくれます。

この123があるから中々痩せにくいと
皆さん悩んでいます。

一般的に運動を始めて20分してから脂肪が燃焼すると
言われているのですが、この20分が長いですよね。

そこで、黒酢を飲むことで
123のステップを一緒に踏むことができるのです。

時間の短縮といったところです。

黒酢にはアルギニン、リジン、プロリン、アラニンというアミノ酸が
多く含まれています。

このアミノ酸は脂肪を分解する脂肪分解酵素リパーゼが活性化させる
効果があるのです。

123のステップを一緒に踏めるのは、
このアミノ酸のおかげだと言われているんですよ。

「じゃ~アミノ酸のサプリメントでいいや!」

という意見が聞こえてきそうなんですが、
まあ、それでもかまわないです。

しかし、効率よく体内に入ってく害の無い黒酢の方が
より効果的に体内に入っていくのです。

毎食お酢を取ることは無いと思いますので
その時はサプリメントでもかまいません。

黒酢なら何でも良いと言うわけでは
ありません。

出来る限り良質なものを撰ぶことです。

安いものには、防腐剤や酸化防止剤など
様々な食品添加物が入ってきます。

食品添加物には脂肪を燃えにくくしてしまう働きが
ありますから、出来る限り良質なものを撰ぶことが重要に
なります。

お酢の食べ方なんですが、
毎日大さじ2杯程度を目安に取られてください。

酢の物や煮物の隠し味。
お酢と蜂蜜を混ぜてドリンク風に仕上げるのも良いです。


--------------------------------------
酢の物レシピ

きゅうりとわかめの酢の物4人前

きゅうり 3本
わかめ (もどして)100g

▼ 合わせ酢
 酢 大さじ3
 砂糖 大さじ2
 塩 小さじ1/3
 しょうゆ 小さじ1
 水 小さじ2

● 塩、しょうゆ


--------------------------------------
鶏肉のサッパリ煮

手羽先   5~6本  
酢   25cc
しょう油   大さじ1
水   25cc
砂糖   大さじ1/2



--------------------------------------
黒酢と蜂蜜のドリンク


黒酢 小さじ4
レモン汁 小さじ2
はちみつ 大さじ1
冷水 3/4カップ(150ml)



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この記事の筆者 村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。
彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発した筆者で、
なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説された レポートが無料で配布されています。
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酢ダイエット

今回は酢でダイエットを説明してきます。

酢がなぜダイエットに効果的なのか?
それは、酢を飲むことで基礎代謝があがり

肝臓の働きが良くなるというものです。

他にも、労働をした後の乳酸を取ってくれる働きが
あります。

どうして基礎代謝があがるの?

まず、酢には種類があります。

色に注目して下さい。

この色が黒いほどダイエットに効果的であるのです。
それは、色が黒いほどアントシアニンという成分が多く含まれています。

つまり、このアントシアニンが血流量を増やす働きがあるのです。

血流量が増えればリンパの流れも良くなり
脂肪が燃焼しやすい体になります。

試しに黒酢を飲んでいただければわかるのですが、
体がなにやら温かくなることを実感できると思います。

そして、労働すると、疲れが溜まるのですが
この疲れの根源が、“乳酸”にあります。

この乳酸こそが

「つかれた~」と感じる素です。

このつかれた~を取るためにも酢は劇的な効果があります。

先ほども言いましたが
血流量があがることと関係しているのです。

やはり、血流量が上がれば、その分
体に溜まっている余分なものを体外に出そうとします。

そのとき、一緒に乳酸も出してくれるのです。

ちなみに乳酸はヨーグルトに入っている乳酸菌とは違います。

直接体内に溜まる乳酸と乳酸菌とでは
根本的に違うのです。

乳酸菌は体内に入ることはありません。
腸内まで到達するヨーグルトを食べると

腸内でとどまり体内に入りはしません。

ところが疲れが溜まるという乳酸は
体内で生み出され疲れに感じるのです。

ですから、ヨーグルトはドンドン食べてもかまいません。

話がそれましたが、

お酢は血流量を増やし
体内に溜まっている乳酸を取りますから

スムーズにリンパの流れを良くし、
脂肪を体外に出してくれる食品だといえます。


この記事の筆者 村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。 彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発した筆者で、なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説された レポートが無料で配布されています。299名の配布です。
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シークレットダイエット 無料情報

なかなかいいダイエットのノウハウを発見しました。

もちろん絶対やせるとかではありません。

ただ、無料なんです。読むだけならタダなんです。

僕も早速読んでみましたが、結構参考になることが多かったです。

まだ、やせてませんが・・・

とにかく無料なんでもらっても損は無いでしょ?!

シークレットノウハウ1

シークレットノウハウ2

<<無料情報シークレットノウハウはこちらから>>

泉ピン子 -15kgダイエット 

今テレビでやってます。

あの、泉ピン子さん、4ヶ月で15kgやせたそうです。

すごい!!

で、朝バナナダイエットやってたみたいです。

以上、つい言いたくなりました。

僕もやってます・・・。

こちら

プロテインダイエットと有酸素運動の効果

プロテインダイエットをするにあたって大切なことはプロテイン摂取の後に適度な運動を続けることです。

この場合の運動は有酸素運動を行いましょう。

ダイエットに効果のある運動です。

有酸素運動とは酸素を消費し十分な呼吸を確保しながらできる運動のことをいいます。

脂肪分は、体脂肪として体内に蓄積される前は目に見えない状態で血液中を巡っています。

この段階で血中脂肪を燃焼させるべく、酸素を体内に取り込むというわけです。

有酸素運動によって血液中の脂肪を減らすにはゆっくりと多くの酸素を取りこむことができるというわけなのです。

プロテインダイエットで体重を効率的に減らせるのは、プロテインによってアミノ酸を取り入れ脂肪を燃やしやすくした状態で、有酸素運動の相乗効果を期待できるからです。

有酸素運動は長時間続けることができるくらいの軽さの運動であり、息切れが起きるほどの短時間の激しい運動では脂肪燃焼を促進できません。

運動の習慣がなかった人は、毎日15分くらいを有酸素運動に割くところからでもいいでしょう。

具体的には水泳やウォーキング、軽いジョギング、コアリズムなどがおすすめの運動です。

家の中で行いたい場合は、スクワットやエアロビクスがいいでしょう。プロテインを摂取するだけがプロテインダイエットではありません。

毎日の継続的な運動が求められるので、自分に合う時間帯や運動の内容を見つけましょう。

ダイエットを成功させるために、有酸素運動やプロテインの正しい知識を身につけて上手に行いましょう。

おすすめリンク

・コアリズム公式サイト

・30分でウエスト最大─8cm?↓↓↓


脂肪燃焼 プロテインダイエットの効果

エクササイズとプロテインの摂取との相乗効果でダイエットを目指すプロテインダイエットは、両方続けて初めて効果が現れます。

継続することがポイントのプロテインダイエットは、続けなければ効果を期待できない、なかなか大変なダイエットなのです。

どのような仕組みで、プロテインダイエットは減量効果をもたしているのでしょう。

プロテインダイエットは、プロテインと摂取することでタンパク質とアミノ酸を体内に取り入れることでただ単に痩せるだけではありません。

身体の基本構造と機能をつくり、身体の働きをコントロールする重要な栄養素を補うことができるというメリットがあります。

ダイエットに有効なものとしてプロテインを摂取しますが、この効果は減量だけに留まりません。

筋力の向上、持久力の向上、免疫力の向上、集中力の維持、疲労回復などの効果があります。

プロテインダイエットを行わずに食事だけで必要なタンパク質を摂ろうとすると、たくさんの食品を摂取しなければならないため、カロリーオーバーになってしまいます。

プロテインダイエットで効果的に体重を落とせるのは、食事コントロールに上手にプロテインを活用することで、日々の活動に必要な栄養成分を取り入れながらも食べ過ぎを防ぐことができるからでしょう。

ダイエット目的で食事を減らすことは一般的に行われますが、それで栄養が不足しては体に負担がかかります。

プロテインダイエットなら、それらの問題を解決することができるでしょう。

ダイエット後のリバウンドを防止するためにも、プロテインと運動を適度に組み合わせるようにしましょう。

過去の記事も参考にしてください

効果的なウエストダイエットについて

・ウエストダイエットに効果的な運動

・究極のダイエット方法

朝バナナダイエット


↓これはノウハウの商品です。真剣にダイエット成功したい方、お金を払ってもやせたい方だけ見てください。
◇正しい下半身ダイエット法!「何故、小さな子供に下半身太りがいないのか?」無期限サポート&全身ダイエット法付◇

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↓お金が歩けどナマケモノのあなたはこれ見てみてください!!
◇ナマケモノの為の失敗しようがない超簡単ウエストダイエット



水ダイエットは体にやさしい健康的なダイエット

体にやさしい健康的な水ダイエットはとても良いダイエット方法です。

水を毎日摂取することで利尿作用により老廃物が排出される効果があるのが水ダイエットという方法です。

ダイエットの効果があるのは、体の老廃物の排出によって内臓や腸の動きが活発になって新陳代謝が向上するからなのです。

体に負担のかかる食事制限などは無いので健康的なダイエット方法です。

脂肪がよく燃えるような、エネルギーの代謝率がよい体を作ることが水ダイエットの目指すところです。

水を飲むことによって体には、ダイエット効果以外にも健康によい効果をもたらします。

水を飲むことで便に水分が含まれ、適度に柔らかくなります。

便秘の解消も水ダイエットを実践することで期待ができるのです。

水を朝一番で飲むことで胃腸が活性化します。これが消化の促進にも影響するでしょう。

胃腸だけでなく、気管支なども水分が行き届いて潤うので、免疫細胞が活性化されますので、水ダイエットには、肌の保湿にも効果があり、美肌効果もあるようです。

脳梗塞や脳血栓などの血管障害を引き起こしやすくなる原因が、体の水分が足りないために血液がドロドロになることです。

細胞間の栄養のやり取りも阻害するのは、体の水分の不足によるものですので、水ダイエットにより体内の水分を補充すれば、病気の予防にも非常に効果的です。

疲れ気味の脳のリフレッシュや疲労回復にも水ダイエットは役立ちます。水を飲むことで脳に血流が増えるからなのです。

過去の記事も参考にしてください。

水ダイエットで飲む水 ミネラルウォーターのすすめ

おいしいミネラルウォーターのためのウォーターサーバー比較

水ダイエットの注意点

2リットルから3リットルの量の水を1日に飲むのが、水ダイエットの基本メニューです。

人によっては、水ばかりを延々と飲み続けなければならない水ダイエットが大変だと感じることがあります。

毎日水を飲み続け、次第に水だけを飲むことに抵抗がなくなると、今度は炭酸飲料やコーヒーの味が濃く感じます。

最初のうちは水だけでは我慢しづらいものです。

脳から水の飲み過ぎを抑制する信号が出ることもあり、これは水の大量摂取が血液を薄める恐れがあるためです。

ダイエットだからと無理をして水を飲みすぎると胃腸の具合が逆に悪くなる人もいます。

大量の水を無理矢理流し込んでいると食事が取れなくなり体力が落ち、水ダイエットの続行が困難になることもあります。

ダイエットは続けたいけれど水を飲むのが苦しいと感じている時は、何リットル飲まなければならないといったノルマを決めず、ただできるだけ多くの水を飲むようにすると続けることができます。

尿が透明か薄い黄色くらいになる量の水を飲むと、水ダイエットの効果を期待することができるでしょう。

濃い黄色の尿が出る時は、水分が足りていないサインです。

無理に水を飲もうとするより、ペットボトルや大きめのグラスに水を入れておき、手に届くところに置いておくとダイエットを楽に続けられます。

自然に水を飲むようになりますので、水ダイエットを意識せずとも気づくとかなりの量の水を飲むことが可能です。

過去の記事も参考にしてください。

○水ダイエットで飲む水 ミネラルウォーターのすすめ

おいしいミネラルウォーターのためのウォーターサーバー比較

安全で健康的なダイエットに興味はありませんか??

非常に健康的に、そして簡単に痩せるダイエットに興味はありませんか??

今回皆様に紹介するダイエットノウハウは健康の専門家の方が開発した、安全・安心のダイエットマニュアルです。

『楽々ヘルスダイエット』

健康の専門家だからといって、無理な食事制限や激しい運動は必要がありません。

我慢や無理は不要なのですね!!

ダイエット中でもお酒だってスイーツだって焼肉だってOKです!!

だからストレスが貯まらないかつ健康的で楽~に痩せられる方法なのです。

「そんなストレスが貯まらない方法なのに効果はあるのか??」

「ダイエットはある程度しんどいものではないのか??」

と、思われがちですが、それは大きな間違い!!

重要なのはいかに楽しくできるかということです。ストレスが貯まるダイエットは必ず「リバウンド」します。

この楽々ヘルスダイエットを使えば最短期間で痩せることが可能でしょう。

楽々ヘルスダイエットを実践した皆様からの体験談を掲載します。

» 続きを読む

水ダイエットで飲む水 ミネラルウォーターのすすめ

水ダイエットには、どんな水が適しているでしょうか。水ダイエットに合う水があるなら、できるだけそれに沿う水を選択したいものではないでしょうか。

例えば、水道水は塩素の含有量が多く、粘膜を傷める可能性があるので大量に飲むことは健康に良いとはいえません。

当たり前の話ですが、カロリーのあるジュースや砂糖の入ったお茶は、水ダイエットには不向きです。

ダイエット中に飲むものは水かお茶にすべきです。

お金がかかりますが、ミネラルウォーターという方法もあります。また、売っている水は、硬水と軟水の2つに大別されます。

水の中でも、カルシウム塩およびマグネシウム塩の含有量が少ないタイプの水を軟水といい、多いタイプの水を硬水といいます。

1リットルの水にミネラルイオンが120グラム以上か以下かで区別します。

食事制限や運動による発汗でミネラル分が失われがちなダイエット中はミネラルの補給が大事ですので、水ダイエットでミネラルウォーターを使うならば硬水を飲んでミネラル補充も兼ねた方がいいでしょう。

ミネラル豊富な硬水は、ミネラルが少ない軟水と比べて、空腹感が満たされやすいのです。

また、浄水器を通して塩素などを抜いた水道水を飲むという手段も有効です。ただし、浄水器は品物によって機能も価格も様々です。

ミネラルウォーターを買うよりは安い買い物かもしれませんが、たくさん飲むことになるのですから、納得のいく商品を買えるようにしましょう。

過去の記事
おいしいミネラルウォーターを自宅で!!

おいしいミネラルウォーターのためのウォーターサーバー比較

みなさん、飲料水どうしてます??

昔は水道の水をがぶがぶ飲んでいましたが(静岡の田舎出身です)、今はそんな気になれませんよね?

コンビニでお茶買ってますか?ミネラルウォーターですか?

そんな出費もバカになりませんし、家までの道のりも重たい荷物になりますよね。

そんな問題を解決してくれるのが、ウォーターサーバーです。ご存知の方もいるでしょう。

■ウォーターサーバーって何??

ウォーターサーバーとは、自宅やオフィスなどで気軽にミネラルウォーターを楽しめる今人気の製品です。

ミネラルウォーターの「冷水」や「温水」が飲みたい時、使いたい時にすぐに出てきますので、オフィスはもちろん、ご家庭でも導入される方が増えています。

コンビニやスーパーでペットボトルを買えばいいのでは?と思われるかもしれませんが、ウォーターサーバーには以下のような大きなメリットがあります。

1.欲しい時にすぐに冷えたミネラルウォーターが飲める!!

2.お湯も出るので、コーヒー・紅茶などもおいしい水で飲める!!

3.水のボトルは自宅まで宅配なので買い物に行く必要がない!!重い荷物もない!!

4.料金もお手軽!!500ml当り単価が約41円~とお得!


どうですか?ちなみに私も使ってますが、夜中に喉が渇いたとき、朝のコーヒーなどにかなり重宝してます!

といっても、いろいろな会社のウォーターサーバーがありますので、比較してみました。

是非ご検討の参考にしてください。



1.アクアセレクト おすすめ度 ☆☆☆☆

日本有数のきれいな水(国土交通省の全国1級河川水質検査1位[平成3・12・14・15・16年]、三重県の宮川に流れ込む湧水)を家庭で手軽にご利用いただける、天然水宅配サービス「アクアセレクト」。

■料金比較
ウォーターサーバーレンタル料 500円/月 水500ml当り 約52円~





2.ワンウェイウォーター おすすめ度 ☆☆☆☆☆(最安)

冷温水ウォーターサーバー【レンタル料永久無料】選べる天然水!健康で安全な天然水を採水地からレンタル【無料】!宅配【無料】!で毎月定期的にお届けします!
お届けする水はミネラルをバランスよく含み飲みやすくまろやかな味の京都の天然水、富士山南麓から汲み上げた、話題のバナジウム含有天然水、合計3種類からお選びいただけます。

ウォーターサーバーレンタル料 無料!! 水500ml当り 約65円~





3.アクアクララ おすすめ度 ☆☆☆☆

宅配水業界シェアNo.1。いわずとしれた有名サーバーです。
おいしい水の宅配サービス、アクアクララが提供するウォーター・サーバー1台で超おいしくて冷たい水と熱いお湯がすぐに飲める便利さを、この機会に体感してください☆アクアクララ 今ならボトル3本が1本分のお値段!!!!(500ml当り 約18円)

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4.クリスタル・クララ おすすめ度 ☆☆☆☆☆(名古屋地区にお住まいの方は超お得!!)
安全だけでなく、おいしさにもこだわりたい。軟水で口あたりがまろやかな「クリスタルクララ」は、食べ物の香りやうまみを引き出し、炊飯やお茶のおいしさがさらに引き立ちます。
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他にもいろいろありますが、絞るとこの4社がおすすめです。

是非、おいしいお水でヘルシーライフを手に入れてください!!

ウエスト周りの筋肉を効果的に引き締めるダイエット

やっぱり気になるウエスト。。。

↓脂肪吸引でもしちゃいますか・・・ いやいや、できれば運動でダイエット成功させたいですよね!!

↑運動無理って方は、キャンペーンやってます!!

腹筋、斜腹筋、大腰筋などのウエスト周りの筋肉を鍛えることが、ウエストダイエットのためには良いエクササイズになります。

またバランスを考え背筋も鍛えることが重要です。

放っておくと、ウエスト周りやおなかの筋肉はたるむばかりです。

太る原因になってしまうのは、ウエスト周りの筋肉を動かさないでいることによって、リンパの流れが悪くなり、むくみも生じてしまうことです。

↓ほんとかなぁ。

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効果的に下半身のダイエットをする方法

脂肪細胞に蓄えられた脂肪の量を減らすダイエット方法を行う必要があるのが下半身をダイエットだといえます。

下半身ダイエットには、無理がなく、栄養バランスの摂れたカロリーをコントロールしたダイエット方法が有効だと思われます。

下半身だけでなく、上半身のダイエットにもカロリーをコントロールしたダイエットならば効果をあらわします。

脂肪細胞は上半身と下半身にあるものですが、それを同じだけ小さくできても、解消できないのが下半身太りというものです。

下半身には上半身より多くの脂肪細胞があるため、さらに下半身を細くするためのダイエット方法が必要になってきます。

カロリーをコントロールしたダイエットだけではなく、運動を取り入れたダイエット方法が下半身を強化してダイエットするためには効果的です。

下半身をダイエットするために大切なことは、ウォーキングなど毎日続けられる運動を取り入れることではないでしょうか。

骨盤の開きや歪みなどを矯正するには、ダイエット体操などを取り入れるのもよいでしょう。

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下半身太りの原因を知りダイエットに取り組む

なぜ下半身は太りやすくてダイエットが難しいのでしょうか。

下半身太りの原因として考えられることは脂肪細胞の数です。

脂肪細胞とは全身にある細胞で、簡単に説明すると、脂肪を蓄える袋のことです。体内に取り込まれた脂肪は脂肪細胞にたまっていきます。

人によって脂肪細胞の数は違いがあります。

脂肪細胞の数が増える時期は、母親のお腹の中にいる時と産まれて1歳になるまで、そして思春期ということです。

ダイエットをしても一度作られてしまった脂肪細胞を減らすことはできません。

体が太くなるのは、脂肪細胞がパンパンに膨らむほど脂肪を蓄えてしまうからであり、脂肪細胞に脂肪をためないためにダイエットをして、小さな袋の状態にできれば体は細くすることができます。

体全体にこの脂肪細胞はあるわけですが、脂肪細胞の数を上半身と下半身で比較すると下半身の方により多く存在するということです。

下半身のほうが多くの脂肪細胞が存在するという理由ははっきりと判明していません。

女性に下半身太りが多く見られることが多いようです。

その点から考えられることは、下半身に脂肪細胞を多く存在させることで、子宮という大切な臓器と、そこに宿る命を守る役割を持たせているのではないかということです。

ほかに下半身太りの原因としてあげられるのが、出産による骨盤の開きや歪みなどです。

脂肪を蓄えないようにするダイエットと、骨盤や骨格などを矯正するダイエットをすることが下半身太りを解消するにためには不可欠です。



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ウエスト周りの筋肉を効果的に引き締める

くびれ↓ こんなくびれをゲットするためのウエストダイエットです!!

こんなウエストに憧れますよね?

ダイエットに興味があって、自分を美しくしようと考えているあなたは、昔こんなウエストだったのでしょう。
その意識があるだけで第一歩クリアしているようなものです。

あとは効果的なダイエットの方法を実践できるかどうかにかかっています。

パソコンを使って調べようとしている時点で、やせる素質を持っています。

だって、何も行動しなければやせるはずありませんから!!

腹筋、斜腹筋、大腰筋などのウエスト周りの筋肉を鍛えることが、ウエストダイエットのためには良いエクササイズになります。コアリズムなんかは有名ですよね。

またバランスを考え背筋も鍛えることが重要です。放っておくと、ウエスト周りやおなかの筋肉はたるむばかりです。太る原因になってしまうのは、ウエスト周りの筋肉を動かさないでいることによって、リンパの流れが悪くなり、むくみも生じてしまうことです。

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効果的なウエストダイエットをする前に

多くの人が、ウエストダイエットをしたいと思っているのではないでしょうか。

やはりメリハリのあるボディやくびれたウエストは憧れです。

みなさんどんなダイエットに挑戦してますか??

成功してますか??

今回はウエストのシェイプアップに的を絞ってお話します。

とはいってもウエストはなかなか細くなってくれません。ウエストダイエットをしようとして失敗した方もかなりいるのではないでしょうか。

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ウエストダイエットに効果的な運動

ダイエットしてる方、やっぱり一番気になるのはウエストですよね~。

私もウエスト(ビール腹)が気になってきました。

ウエストを落としたい時、やみくもな運動だけでは達成できません。消費カロリーの量だけでなく、適正な食事による摂取カロリーの量もダイエット達成には重要な役割を果たします。例えば、大食漢の人であれば、エクササイズだけでウエストをシェイプアップすることは困難でしょう。お腹周りについた内臓脂肪は、一朝一夕になくせるものではありません。運動をしているから、と油断をしていては大変なことになってしまいます。有酸素運動を適切に行うことで代謝がよく脂肪が燃えやすい体を作り上げ、お腹にへばりついている脂肪を燃やすことができます。エアロビクス、ウォーキング、水泳が主な有酸素運動ですが、他にも色々なものがあります。有酸素運動は、継続して体に負荷をかけ続けることで、体内に酸素を取り込んでよく燃やす運動です。従って、すぐに疲れてやめてしまうようでは酸素の燃焼がはじまらず、有酸素運動にはなりません。血液中には脂肪が流れていて、その脂肪が燃焼されないと、体脂肪となり、蓄積され太る原因になります。体脂肪になる前に酸素と結合させて、燃焼させる必要があるのです。血中脂肪だけでなく、内臓や体の様々な箇所についた脂肪をなくすためにも、たくさんの酸素で脂肪を燃やす必要があります。ウエストダイエットには有酸素運動は効果的なダイエットと言えるのです。脂肪が燃焼し始めるのは、運動開始後20分と言われていますから、自分のペースを守り、最低20分は継続できるウエストダイエット方法を見つけましょう。体を作り直し、バランスの取れた食事を組み立てることで、健康的なダイエットに挑戦してください。キュッとへこんだお腹になるために、自分に合った有酸素運動を続けていくことで負担の少ないダイエットをしてください。

下半身を効果的にダイエットしたい!~ウエストシェイプアップ~

下半身ダイエットするために、色々な方法を試し、日々努力を重ねている人も 多いと思います。なかなかダイエットの効果が現れにくいのが下半身という部分 ですので、苦労するところです。体重をダイエットによって減量できた人でも、 上半身に比べ下半身への影響は少なかったということがよく言われています。

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