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ダイエットの基本的な考え方

ダイエットをするには以下の
公式を守る必要があります。

消費エネルギー>摂取エネルギー
これって当たり前のことですね?

ダイエットが必要と感じているあなたは、
上の公式ができていない可能性があります。

ですから、まずは自分の日々の
生活習慣について見直してみる必要があります。

では摂取エネルギーについてチェックしていきましょう。

摂取エネルギーを減らすということは、
食事の量を減らすということになってきます。

すごくシンプルな考え方ですね?

あなたの食生活を見直してみましょう。

あなたが今食べている食事、
本当にすべて必要な食事なのでしょうか?

よ~く思い起こしてみてください。

あなたは、食事の合間におやつなどと
言ってお菓子を食べてはいませんか?

友達との付き合いだからといって、
飲み会に行ったりしていませんか?

果たして、お菓子はあなたが生きていく上で
必要なエネルギーでしょうか?

お酒もしかりです。
おそらく余計なカロリーでしょう。

余計なカロリーがたまってしまうから、
ダイエットが必要な状態になってしまうわけです。

逆にいうと、その余計なカロリーを
摂取することをやめてしまえば、摂取エネルギーを
減少させることに成功します。

ダイエットへの道筋がついたということもできますね?

次の消費エネルギーを増やしてみましょう。
消費エネルギーを増やすには運動です。
しかし無理な運動は禁物です。

ストレッチでもいいんです。
少し歩く距離を増やすでもかまいません。

運動をする時間を少しでも増やす努力をしてみましょう。

このようなちょっとした努力によって、
確実に消費エネルギーを増やすことはできます。

消費エネルギーが摂取エネルギーを
超えると自分の体内にある脂肪をエネルギーに回します。

ですから、結果的にはダイエットに成功するというわけです。

ダイエットというと、
難しく考える人って結構いるんです。

しかし、基本的な考え方については、
上にあげたようにごくごくシンプルなのです。

雑炊ダイエットってどうよ?

ダイエットブームの流れからダイエットは毎日新方法が作られており、雑炊ダイエットもその1つです。

雑炊を食べることでダイエットをするという痩身方法は、ここのところ有名になりつつあります。

食材があふれているこの頃、雑炊を常食している方は少ないかもしれませんが、雑炊はとてもいいダイエット食です。ダイエットをするとき、最初に行うことが食事制限、カロリーコントロールではないでしょうか。

摂取カロリーに着目したダイエットはかなりたくさんあります。しばらく前に流行ったダイエットには、1回の食事を一品の食材に置き換えるという卵ダイエット、キャベツダイエットなどがありました。カロリーを摂らない様にして体重を落とすというダイエットは多くの人が挑戦しています。

ある特定の食品を一品だけ摂り入れるダイエット方法は栄養バランスの面から考えると、勧められるダイエット方法ではありません。そのため、この頃は1回の食事を単品の食材に置き換えるというタイプのダイエットを行う人はごく少数のようです。雑炊を作ったことがある人ならわかると思いますが、雑炊はごはんの量を少なくして、少量だけ食べたとしてもお腹を満たすことができます。

栄養価のコントロールなども、好みのままに変えることができるでしょう。雑炊ダイエットは体にやさしい健康的なダイエットとして人気があります。

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ダイエットの目標が間違っている

ダイエットで失敗してしまう理由は、
目標の設定が間違っている可能性があります。

ゴールの見えない、目標を立てているか、
実現不可能な目標を立てているかです。

実現不可能な目標とは、
「明日までに、-5kg痩せるぞ!」

これは、ほとんど実現不可能な目標です。

不可能ではない、確実に達成出来そうな事を
目標にすることが、ダイエット成功のカギです。

例えば、間食をしないという目標です。

大まかに間食をしないと目標を立てても、
今まで毎日のように間食をしているのならば、

難しいでしょう。

だから、今まで、菓子パンを毎日
食べていたとするならば、フルーツなどの
カロリーが低いものを食べることを目標に設定。

こうすれば、実現可能な目標に近くなります。

もし、あなたが毎日お肉ばかり食べているのならば、
今日から1週間、お野菜をメニューに加えよう。

という目標でも実現可能な目標です。

目標は立てているけれども、
一向に成功できないというならば、
一度、目標の設定を見直してみることです。

あなたは、ダイエットで成功すべきだ

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